Parterapi på nett vs. tradisjonell parterapi: Hva er best?

For å komme nærmere svarene til disse spørsmålene hjelper det å være klar over fordelene og ulempene ved parterapi på nett vs. lokalt.

Parterapi på nett: Fordeler og ulemper

Parterapi på nett er en økende trend innen psykisk helse, mye på grunn av de ulike fordelene det bringer:

• Man kan gjøre det hjemmefra
• Det er billigere og mer tilgjengelig enn lokal parterapi
• Par som bor i forskjellige byer eller land kan få tilgang til profesjonell hjelp
• Man slipper å bruke tid på å kjøre til terapeuten sitt kontor
• Det hjelper med stigmaet og skammen som ofte er forbundet med psykiske helseproblemer ved å gjøre det lettere å snakke om situasjonen fra komforten av sitt eget hjem

Det finnes også noen ulemper med denne typen behandling også, som å ikke kunne lese kroppsspråk eller fysiske signaler like tydelig, noe som kan gjøre prosessen mindre effektiv i visse tilfeller.

Tradisjonell parterapi: Fordeler og ulemper

Tradisjonell parterapi er absolutt ikke noe som er på vei ut av markedet, til tross for den voksende populariteten av online terapi. Et eksempel er par- og personrådgiveren Anna Sigridsdatter Heen, som tilbyr terapi både på nett og på kontoret sitt i Oslo.

Det er mange fordeler med å bruke tradisjonell parterapi ansikt-til-ansikt:

• Det gir en mulighet for partnere til å ha en åpen dialog om forholdet med en tilstedeværende terapeut som holder samtalen saklig og konstruktiv, noe som kan være vanskelig i enkelte forhold
• Det blir enklere for terapeuten å lese kroppsspråk, da de kan plukke opp ting som kryssede bein, foldede hender, eller rykninger som uttrykker følelser
• Man får et beroligende og udømmende miljø som støttes opp av parterapeuten, samt den ekstra forpliktelsen til å skape resultater - noe som mer naturlig forekommer når man personlig møter opp på et kontor

Hvordan velger du riktig parterapeut?

Hvis du og din partner leter etter en god parterapeut, her er det dere bør se etter. Terapeuten skal kunne hjelpe deg med å finne løsninger på dine problemer. De skal kunne lytte og høre hva du sier, uten å dømme deg eller prøve å løse problemet for deg. Terapeuten bør ha bakgrunn fra ekteskaps- og familieterapi, og erfaring med å jobbe med par i samme situasjon som dere.

Slik forholder du deg til din første økt med en parterapeut

Den første økten med en parterapeut er en mulighet for terapeuten til å bli kjent med deg og din partner. Det er også tiden da du kan bestemme om du er komfortabel med terapeuten din og om de passer for deg.

Mens det er noen ting som er annerledes i terapi enn i andre situasjoner, er det også noen ting som forblir det samme. For eksempel er det viktig å være ærlig og åpen med terapeuten din. Du bør også tenke på hvilken informasjon du vil at de skal vite om deg selv og partneren din.

Det er normalt at parterapiøkter varer en time eller mer, så planlegg deretter. Sørg for at du har satt av nok tid til denne avtalen på ukedagene om nødvendig.

Og én ting til: Parterapi kan ta tid, så ikke forvent at resultatene vil komme umiddelbart. Hvis du og din partner legger inn nok innsats og tid vil parterapeuten som regel kunne hjelpe dere med å finne løsningen dere trenger.